Dieta de 13 zile de schimbare a metabolismului a devenit din ce in ce mai populara in ultimii ani, fiind adoptata de tot mai multe persoane, indiferent de varsta sau de sex. Aceasta metoda mai este cunoscuta si sub denumirile de „dieta daneza”, „dieta de 13 zile” si „dieta care schimba metabolismul”.
Probabil te intrebi de ce este atat de apreciata, ce efecte are asupra organismului si de ce este diferita de alte regimuri alimentare. Vom dezbate mai jos care sunt beneficiile dietei si cum arata planul alimentar, conform fitnessrepublic.com.
Dupa cum sugereaza si denumirea regimului, acesta trebuie urmat pe o perioada de 13 zile, timp in care trebuie sa acorzi o deosebita atentie alimentatiei tale. Efectul principal il reprezinta stimularea metabolismului, astfel incat organismul sa arda cat mai eficient caloriile consumate. Specialistii spun ca efectele pot sa dureze pana la doi ani. Ce inseamna acest lucru? Organismul tau va invata sa lucreze eficient pentru a arde grasimea constant, prevenind astfel depunerea kilogramelor nedorite in exces.
Specialistii spun ca se pot elimina in jur de 10 kilograme pe parcursul celor 13 zile, in functie de organismul fiecarei persoane. Bineinteles, pentru a te bucura de aceste efecte, trebuie sa urmezi cu strictete regulile dietei. Secretul acestei cure nu consta intr-o combinatie magica de alimente, ci in reducerea caloriilor consumate zilnic. Daca te-ai hotarat sa urmezi dieta de 13 zile de schimbare a metabolismului, atunci trebuie sa urmezi planul alimentar recomandat mai jos.
Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de cafea (fara zahar si lapte)
Pranz: doua oua fierte tare si spanac
Cina: soia la cuptor cu legume inabusite
Ziua 2
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: 200 g de peste la gratar
Cina: soia la cuptor cu o salata verde cu castraveti si un fruct (la alegere)
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: doua oua fierte tari, o salata de rosii cu fasole verde
Cina: soia la cuptor cu o salata verde cu castraveti
Ziua 4
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: morcovi (cruzi ori usor fierti) cu branza
Cina: salata de fructe si iaurt vegetal
Ziua 5
Mic dejun: morcvoi (cruzi ori usor fierti) cu lamaie si o cafea
Pranz: peste la grill cu rosii crude
Cina: soia la cuptor cu o salata verde cu castraveti
Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: 200 g de peste la cuptor
Cina: doua oua fierte tari cu morcovi
Ziua 7
Mic dejun: ceai de lamaie
Pranz: soia la gratar si fructe
Cina: orice iti doresti (chiar daca nu face parte din planul alimentar)
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de cafea in care poti adaugi acum si indulcitor de stevie
Pranz: doua oua fierte tari, spanac fiert
Cina: 200 g de peste la grill
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: soia la cuptor cu salata
Cina: 200 g de peste (preparat la cuptor ori la grill)
Ziua 10
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: doua oua fierte tari, o salata de rosii cu fasole verde
Cina: soia la cuptor cu o salata verde cu castraveti
Ziua 11
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: morcovi (cruzi ori usor fierti) cu branza
Cina: salata de fructe si iaurt vegetal
Ziua 12
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: peste la grill cu rosii crude
Cina: doua oua fierte cu morcovi
Ziua 13
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Pranz: peste la grill cu rosii crude
Cina: doua oua fierte cu morcovi
Dieta de 13 zile de schimbare a metabolismului nu ar trebui urmata mai mult timp decat indica chiar denumirea. In plus, nu este recomandat sa se mai revina la aceasta metoda timp de doi ani, avand in vedere regimul caloric redus. Daca incepi sa te simti foarte slabita inca din primele zile, cel mai bine este sa renunti la regim, insa nu brusc, ci treptat, astfel incat sa se obisnuiasca organismul.
