Majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre rolul pe care îl are sistemul limfatic în organism. Știai că în corpul tău există de două ori mai multă limfă decât sânge? Sistemul limfatic este format din tesuturi si organe care elimină toxinele, deseurile si materialul rezidual. Acesta este de fapt sistemul de canalizare natural al corpului tău.
Intestinul conține 80% din celulele imunitare. Se găsesc în țesutul limfatic asociat intestinului (GALT). Merge de la amigdalele și adenoidele din gât la colon.
Intestinul este de fapt depozitul sistemului limfatic. Celulele albe din sânge sunt soldații sistemului dumneavoastră limfatic și sunt stocate și produse în timusul din spatele inimii, splină, apendicele, măduva osoasă și ganglionii limfatici.
Cel mai important rol al sistemului limfatic este transportul limfei. Este un fluid plin de globule albe care luptă împotriva infecțiilor. Cu alte cuvinte, nu vei fi sănătos dacă sistemul tău limfatic nu funcționează corect.
Corpul tău pompează 90% sânge și îl aduce înapoi la inimă. Celelalte 10 la sută cuprind limfa. Nu există nicio pompă care să miște limfa prin corp.
Semne că sistemul limfatic nu funcționează corespunzător:
1. Inelele sunt prea strânse pe degete
2. Durere și/sau rigiditate dimineața
3. Oboseală
4. Balonare / Retenție de apă
5. Mâncărime de piele
6. Creșterea în greutate și grăsimea abdominală
7. Glandele umflate
8. Răspuns imun slab
9. Ceața cerebrală
10. Sân umflat și dureros
11. Piele uscată
12. Erupție cutanată ușoară sau acnee
13. Hipersensibilitate
14. Dureri de cap ușoare
15. Histamină crescută și iritație cauzată de alergenii din mediu
16. Ocazional constipație, diaree și/sau mucus în scaun
Congestia sistemului dumneavoastră limfatic poate fi cauzată de mai mulți factori. John Douillard a enumerat trei cauze majore:
1. Stresul este declanșatorul a 80% din toate afecțiunile cronice. Are un efect dăunător și congestionează sistemul limfatic.
2. Tulburările digestive irită vilozitățile intestinale. Cea mai mare parte a limfei este concentrată în intestin, ceea ce înseamnă că vilozitățile trebuie să-și facă treaba corect. Acest lucru este important pentru fluxul limfatic adecvat, detoxifiere, imunitate și alte procese.
3. Lipsa iodului este un declanșator comun al congestiei limfatice. Ajută organismul să atenueze efectul toxinelor și îmbunătățește funcția sistemului limfatic.
Stimulează-ți sistemul limfatic:
1. Activitatea fizică
Exercițiile fizice sunt una dintre modalitățile de a vă pune limfa în mișcare. Încercați să săriți pe trambulină timp de 10-20 de minute în fiecare zi. Acesta este cel mai simplu exercițiu în acest scop.
2. Sauna
Saunele vă ajută să transpirați toxinele din organism. Eliminarea toxinelor ajută organismul să regenereze țesuturile, iar căldura stimulează fluxul limfei.
3. Yin yoga
Ar trebui să-ți ții corpul în fiecare poziție timp de 3-10 minute. Schimbarea gravitației pe care o experimentați și presiunea pe care o aplicați vă ajută limfa să se miște în interiorul corpului.
4. Mersul pe jos
Plămânii tăi au nevoie să mergi mai des și poți face asta oriunde și oricând. Mergeți cât mai des pe jos și nu uitați de tehnicile de respirație. Mersul pe jos ajută enorm de mult sistemul limfatic și întregul organism.
5. Stai cu picioarele sus pe perete
Întinde-te pe spate și ridică-ți picioarele pe perete pentru a-ți stimula fluxul limfatic. Această metodă ușurează, de asemenea, eliminarea toxinelor și îmbunătățește somnul.
6. Masaj de drenaj limfatic
Fă-ți cât de des poți un masaj pentru a-ți ajuta sistemul limfatic.
7. Stai cât poți de des în picioare
Să-ți petreci ziua pe un scaun nu este niciodată o idee bună. Chiar și când ești la birou ridică-te des în picioare și ajută-ți limfa să se miște în tot corpul.
8. Dușuri cu hidroterapie
Acestea sunt cunoscute și sub numele de dușuri calde și reci. Treci de la cald la rece și invers de câteva ori. Aceste dușuri pot face minuni pentru sistemul tău limfatic.
9. Periajul pielii uscate
Periați-vă pielea cu o perie cu peri naturali pentru a îmbunătăți fluxul limfei.
10. Respirație profundă
Respirațiile profunde stimulează fluxul limfei tale. Experții de la Centrul Budwig ne-au oferit câteva exerciții grozave:
— Întindeți-vă brațele pe ambele părți și mișcați-le în sus în timp ce inhalați (prin nas). Faceți cercuri cu mâinile și extindeți plămânii. Această expansiune angajează ductul toracic și ușurează curgerea. Ține-ți respirația pentru câteva secunde.
— Coborâți brațele și expirați pe gură. Nu uitați să faceți cercuri cu mâinile.
— Fă asta de câteva ori. S-ar putea să vă simțiți amețit, dar aceasta se întâmplă deoarece corpul vostru elimină toxinele.
— Repetă până te simți din ce în ce mai bine: „Spală celulele! Hrănește celulele! Curăță celulele!” în timp ce faci acest exercițiu.
11. Alimentație sănătoasă și apă
Deshidratarea este o cauză majoră a congestiei limfatice. Creșteți-vă aportul de apă pentru a vă pune limfa în mișcare. Evitați alimentele procesate și consumați supe și băuturi calde iarna. Optează pentru băuturi și alimente reci vara. Mănâncă fructe și legume crude pe stomacul gol.
