Bananele sunt acele fructe galbene pe care maimutele le iubesc. Aceste fructe sunt foarte bune pentru feliat si adaugat in bolul cu cereale, la prepararea unui smoothie, la prepararea unor paini sau briose si chiar consumate simple. Pentru ca sunt un fruct, bananele trebuie sa fie sanatoase- dar cat de sanatoase?
Acest fruct aparent nesemnificativ reprezinta o sursa uimitoare de vitamine esentiale si de substante minerale. Cu ajutorul bananelor, poti sa lupti impotriva bolilor, sa dormi mai bine si sa iti mentii corpul sanatos si puternic. Vezi aceste sapte lucruri uimitoare pe care bananele le pot face pentru tine.
- Lupta impotriva insomniei: Bananele reprezinta o sursa foarte buna de triptofan. Medicii iti recomanda sa consumi o banana in timpul serii daca ai probleme cu somnul. Daca iti place untul de arahide, poti sa pui putin pe o banana pentru a avea parte de mai mult triptofan.
- Reglarea stomacului: Bananele contin atat prebiotice, cat si probiotice, conform WebMD. Prebioticele reprezinta o sursa de mancare pentru probiotice, ajutandu-ti astfel stomacul sa mentina in viata bacteriile care sunt necesare pentru a avea o digestie buna.
- Bananele pot sa inlocuiasca bauturile sportive: Universitatea de Medicina Harvard raporteaza faptul ca, pentru ca bananele reprezinta o sursa foarte buna de carbohidrati, potasiu, mangan si magneziu (ca sa numim doar cateva dintre ele), acestea sunt mai bune pentru atleti pentru inlocuirea substantelor nutritive care sunt consumate in timpul antrenamentelor. Pentru ca bananele nu au zahar adaugat si au un continut bogat in substante antioxidante, ar trebui sa fie considerate o alternativa eficienta la bauturile sportive.
- Bananele pot sa lupte impotriva bolilor de inima: Specialistii din domeniu subliniaza faptul ca substantele anti oxidante din compozitia bananelor au un efect direct asupra reducerii riscurilor de a suferi de boli de inima. Este recomandat sa gasesti un mod usor de a adauga bananele in dieta ta.
- Bananele reprezinta o sursa foarte buna de substante nutritive: Conform celor de la FOOD, bananele reprezinta o sursa foarte buna de substante nutritive, continand potasiu, calciu, mangan, magneziu, fier, folati, niacina, riboflavina si vitamina B6. Acest fruct aproape ca este mai bun ca un supliment cu multivitamine.
- Pot sa regleze diabetul: Expertii Healthline spun ca bananele verzi contin o cantitate mare de amidon rezistent, care ajuta diabeticii sa fie mai sensibili la insulina. Cu cat este mai verde o banana, cu atat mai mult amidon rezistent are banana respectiva. Trebuie totusi sa fii precaut, pentru ca modul in care functioneaza acest lucru inca nu este inteles pe deplin, pentru ca inca nu a fost studiat destul. Ar trebui sa vorbesti cu medicul tau daca vrei sa incerci sa folosesti banane verzi.
- Reducerea crampelor: potasiul continut intr-o banana poate sa fie exact lucrul de care ai nevoie pentru a reduce crampele de care ai parte din cauza sindromului premenstrual sau dupa un antrenament mai lung, conform Everyday Health. Daca ai, de asemenea, si probleme cu balnoarea in timpul sindromului premenstrual, atunci vitamina B6 din compozitia bananelor te poate ajuta si in aceasta privinta.
Cu atat de multe beneficii uimitoare, ar trebui sa gasesti metode de a adauga acest fruct galben in dieta ta.
