Unii dintre noi au nevoie de o îmbunătățire a funcționării metabolismului atunci când încearcă să slăbească și nu reușesc, în ciuda dietelor stricte. Un metabolism lent înseamnă arderi lente ale caloriilor, ceea ce duce treptat la creșterea în greutate. Descoperă cum să prepari o băutură pentru activarea metabolismului cu ghimbir și mentă, o licoare delicioasă care îți va crește rata metabolică în mod natural.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este procesul prin care organismul nostru transformă nutrienții din alimente în energie pentru corp. Acesta determină câtă energie consumăm zilnic și se află în strânsă legătură cu temperatura corpului, respirația sau circulația sângelui.
Este esențial ca metabolismul nostru să funcționeze în mod optim, nu foarte rapid, dar nici la o rată scăzută.
Încetinirea metabolismului poate fi temporară sau de lungă durată, ușoară sau severă. Cazurile severe și de lungă durată sunt de obicei provocate de afecțiuni serioase, precum hipotiroidismul sau rezistența la insulină. Aceste afecțiuni presupun un dezechilibru hormonal.
Consumul de alimente în cantitate insuficientă sau mesele foarte reduse în volum vor încetini metabolismul, ca măsură de supraviețuire primordială a corpului uman. Din această cauză nu sunt recomandate dietele fulger, cu foarte puține calorii și cu pierdere rapidă în greutate.
O dietă ideală ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine și grăsimi benefice și cât mai puțini carbohidrați, în special rafinați.
Ai metabolismul încetinit?
Semnele încetinirii metabolismului includ:
- Creștere în greutate fără modificări majore ale stilului alimentar
- Dificultăți la pierderea în greutate, în ciuda dietelor stricte
- Tendința de a acumula grăsime în jurul taliei
- Sensibilitate la frig
- Oboseală frecventă
- Trezire dificilă dimineața
- Probleme de digestie
- Constipație frecventă
Unele medicamente (precum pilulele contraceptive) pot scădea rata metabolică.
Menta
Menta este o plantă medicinală cu proprietăți de stimulare și revigorante. Aceasta te poate ajuta și în procesul de slăbire și de ardere a grăsimilor. În plus, prin calitățile sale de a stimula digestia, menta îmbunătățește funcțiile gastrice și ameliorează balonarea și indigestia.
Un motiv pentru a consuma o băutură pentru activarea metabolismului este acela de a stimula arderile fără a cauza agitație, ca în cazul cafelei. Alte băuturi ce conțin cofeină, sucuri acidulate sau alcool îți pot da un surplus de energie, dar acesta este doar temporar și poate veni la pachet cu o mulțime de probleme de sănătate, mai ales pe termen lung.
Ghimbirul
La fel ca menta, ghimbirul este un alt aliment natural și sănătos. Cunoscut pentru calitățile sale termogenice, acesta este completarea perfectă pentru activarea metabolismului, pe lângă menta proaspătă.
Binecunoscuta rădăcină crește rata transpirației, ajutând organismul în procesul de purificare și eliminare a toxinelor. Ghimbirul este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru pierderea în greutate, fără a fi nevoie să te înfometezi.
Calitățile sale miraculoase sunt completate de efectele antibiotice, analgezice și antiinflamatoare, așadar ghimbirul poate fi consumat în mod regulat, mai ales de către femei.
Băutură pentru activarea metabolismului
Ingrediente
Pentru prepararea acestei băuturi ai nevoie de:
- 1 legătură de frunze proaspete de mentă
- 1 rădăcină de ghimbir sau o lingură de ghimbir măcinat (6 g)
- 4 căni de apă (1 l)
- extract de stevia pentru îndulcire
Mod de preparare
- Pentru prepararea acestei băuturi delicioase, tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele cu apa, apoi să strecori lichidul rezultat.
- Îndulcește băutura cu câteva picături de stevia și consum-o caldă sau rece, după preferințe.
- Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să bei acest amestec pe stomacul gol, între mese sau înainte de masă. În acest fel, remediul are efect mai rapid, iar tu te poți bucura imediat de energie.
Sfaturi suplimentare
Pe lângă a consuma o băutură pentru activarea metabolismului, ar trebui să respecți și câteva indicații:
- Dormi 8 ore pe noapte și asigură-te că ai un somn liniștit, fără întreruperi.
- Bea suficientă apă pe parcursul zilei, între mese și înainte de masă.
- Nu uita de exercițiile fizice de intensitate moderată. Mușchii sunt mari consumatori de energie, așadar creșterea masei musculare ajută la intensificarea arderilor metabolice. Recomandarea este de a practica orice sport pe intervale scurte și de intensitate ridicată.
- Împarte meniul zilnic în 5 mese mici, cu accent pe micul dejun. Cina trebuie să fie cea mai săracă în calorii și servită nu foarte târziu.
- Include și câteva condimente în meniu (ghimbir, piper, ardei iute), ceai verde și ginseng.
- Fă dușuri reci sau alternează apa rece cu cea caldă.
- Evită stilul de viață sedentar și ia pauze dese pentru mișcare dacă ai un loc de muncă ce te obligă să stai mult timp la birou.
- Ferește-te de dietele care promit rezultate fulger și crează-ți un stil de viață sănătos și echilibrat.
