Suferi de deficienta de zinc? Verifica aceste semne
Suferi de acnee? Racesti frecvent si dureaza o eternitate pâna te vindeci?
Ai dificultati cu somnul? Este posibil sa faci parte dintre cei care sufera de carenta de zinc.
Stim ca avem nevoie de magneziu si vitamina D, însa prea putini stiu cât de esential este zincul. Carenta de zinc ne afecteaza sanatatea celulara, slabind sistemul imunitar si contribuind la deteriorarea ADN-ului.
Iata 10 semne care ar putea indica o carenta de zinc si pe care ar fi bine sa le ai in vedere cand iti vei face urmatorul control medical:
1. Imunitate generala scazuta
Prinzi din zbor toate racelile si infectiile posibile? Sistemul imunitar nu poate functiona corespunzator fara un nivel adecvat de zinc.
2. Ten cu probleme
Stiai ca 6% din cantitatea totala a zincului din corp este localizat la nivelul pielii? Studiile arata ca oamenii care sufera de acnee au un nivel mai scazut de zinc.De aceea unele creme dermatocosmetice sunt imbogatite cu zinc, insa acesta nu este suficient pentru rezolvarea problemelor.
3. Alergii
Stresul constant poate cauza oboseala auprarenalelor, care duce la o deficienta de zinc, cu rol important in impiedicarea eliberarii histaminei in sânge. Histamina in exces in corp declanseaza simptome alergice (secretii nazale, mâncarimi, inflamatii, stranut etc.) si poate mari sensibilitatea la alergeni.
4. Intestin permeabil
Când suferi de intestin permeabil, particulele nedigerate ajung in sânge si declanseaza o reactie imunitara. Desigur, deficitul de zinc nu este singura cauza a permeabilitatii intestinului, insa o suplimentare cu zinc s-a dovedit ca intareste peretii intestinali în cazul persoanelor ce sufera de boala Crohn.
5. Dificultati cu somnul
Melatonina este un hormon care ne ajuta sa dormim mai bine. Zincul joaca un rol important atat in productia cât si in reglarea melatoninei. Un studiu a aratat ca suplimentarea cu melatonina, magneziu si zinc imbunatateste somnul persoanelor ce sufera de insomnie primara.
6. Tulburari de atentie
In occident aproape 6.5 milioane de copii au fost diagnosticati cu ADHD in 2011 . Acest sindrom este o tulburare de comportament si, desi nu sunt inca suficiente studii efectuate pentru a demonstra ca sindromul ADHD se poate trata cu minerale si vitamine, numeroase studii asociaza hiperactivitatea cu un nivel redus de zinc in urina.
7. Pierderea parului
Un nivel scazut de hormoni tiroidieni poate indica incapacitatea corpului de a absorbi zincul, o conditie asociata cu pierderea parului.
8. Crestere incetinita
Corpul are nevoie de zinc pentru o crestere sanatoasa a oaselor. Din pacate, deficienta moderata de zinc poate afecta cresterea copiilor si adolescentilor chiar si in tarile dezvoltate.
9. Infertilitate si dificultatea de a concepe
Un alt efect secundar al dezvoltarii deficitare este fertilitatea redusa, o problema tot mai mare in intreaga lume. Chiar daca deficienta de zinc nu te face infertila, joaca un rol esential in functionarea corecta a sistemului reproducator.
La barbati, zincul este esential pentru dezvoltarea normala a testiculelor si mobilitatea spermei. La femei, nivelul scazut de zinc este asociat cu nasterea prematura, travaliu prelungit, greutate mica la nastere etc.
10. Alzheimer
Alzheimer a devenit o adevarata epidemie in tarile dezvoltate. Deficitul de zinc fiind una dintre carentele cel mai des intalnite la vârstnici, s-au efectuat multe studii pe aceasta tema, demonstrând ca terapia cu zinc poate proteja contra acestei afectiuni cognitive degenerative.
Care sunt persoanele supuse riscului?
Persoanele care tin frecvent cura de slabire precum si vârstnicii si consumatorii de alcool sunt mai predispusi la carenta de zinc. La fel si femeile insarcinate si cele care alapteaza, adolescentii care trec prin cicluri de crestere sau sunt la pubertate, sau persoanele cu boala celiaca, diabetul mellitus sau diaree recurenta.
Iata cateva alimente bogate in zinc:
- Seminte de dovleac
- Radacina de ghimbir
- Nuci pecan, nucile braziliene, alune, migdale, nuci românesti
- Mazare, fasole
- Ovaz (contine gluten) sau hrisca (nu contine gluten)
